行為科學

今天看了本書有關描述行為科學,
主要是探討持續力和恆心的問題.
就行為科學上來說,
做行為是應該有目的,有理由的.
如果理由夠強大,效果回應快,其實我們都可以把習慣養成。
所以於實踐上應該是，
明確的知道為什麼要這樣作=>確定理由!增加自己作為的強度。
確立自己的計畫,小的目標要顯而易做,讓自己很像打電動一樣,就成為習慣了。
而壞習慣其實就是很容易達成,又容易得到回饋的事情,
所以除了讓自己遠離容易碰觸壞習慣的領域外,也要自己想想看如何強化不要壞習慣的理由,
與如何激勵自己戒除。